Saiba como aumentar seu desempenho físico e mental com essas 5 dicas.
Cada vez mais ouvimos pessoas se queixar de cansaço, falta de disposição, estresse, insônia ou sonolência, enfim, desgastes no nosso desempenho físico e mental que atrapalham no trabalho ou até no convívio com as pessoas próximas. Pesquisas mostram que as pessoas estão mais sedentárias, além das queixas citadas também podem acarretar em problemas mais sérios. A boa notícia é que hoje existem várias alternativas saudáveis que podemos incluir em nossa rotina, melhorar nossa qualidade de vida, prevenir e diminuir danos a nossa saúde.
Saiba como aumentar seu desempenho físico e mental com as nossas dicas:
1.Dormir bem:
Uma boa qualidade no sono garante a você um bom desempenho no seu dia-a-dia, capacidade de concentração, diminuição da irritabilidade, diminuição da ansiedade e controle do seu apetite.O Ideal para obter esses benefícios é dormir de 6 a 8 horas por dia. Deixar o ambiente escuro, tranquilo, se possível sem barulhos de, TV, radio, computador. E mantenha uma rotina de horários. Ler um livro, pode lhe ajudar também!
2.Alimentação adequada:
Alimente-se adequadamente, com qualidade e quantidades adequadas para um bom funcionamento do seu corpo. De preferências para alimentos não processados, consuma alimentos naturais, como frutas e hortaliças, prefira carnes magras, e carboidratos complexos,como cereais integrais, linhaça, quinoa, esses alimentos foram você ficar saciado por mais tempo, onde a energia e liberado aos poucos, esses alimentos também, contém maior quantidade de fibra e vitaminas. Não esqueça de beber muita água no seu dia, de fundamental importância para o bom funcionamento do seu organismo.
3. Atividade física:
A prática regular de atividade física, garante a você uma maior disponibilidade de energia para o seu corpo, suas atividades diárias são executadas com maior disposição, ao final do dia, seu corpo irá necessitar de um repouso maior, diminuindo as chances de você perder o sono no horário adequado. Mantenha uma rotina de exercícios diários, escolha um esporte que goste, vá a academia, ou até mesmo uma caminhada de 30 min diariamente.
4.Exercite seu cérebro:
Assim como manter seu corpo em constante movimento, o seu cérebro também precisa estar em exercício, tenha o hábito de ler livros, revistas ou jornais, assista a filmes que lhe façam pensar, até mesmo jogos, ou palavras cruzadas podem lhe dar aquela ajudinha na hora de manter seu cérebro ativo.
5. Dica de Ouro:
Além de todos os passos citados acima que irão ajudar no seu desempenho no dia a dia. As farmácias de manipulação também pode dar uma ajudinha o teacrine, um ativo natural lançado recentemente aqui no Brasil, te da energia sem causar irritabilidade ou tolerância, mantém seu foco, concentração e melhora os processos metabólicos naturais do organismo.A dopamina promove um aumento do fluxo de informações, resultando em melhora do estado de alerta. A partir da sua atividade dopaminérgica, teacrine age nos receptores de dopamina D1 e D2, apoiando a sinalização dopaminérgica, pela qual aumenta a atividade na região do núcleo accumbens (NAC) do cérebro, associado à recompensa, à conclusão de tarefas e à motivação. Dessa forma, os altos níveis de dopamina resultam em aumento percebido de energia, melhora do humor e sensação de prazer.
Teacrine que tem ação superior a cafeína, sem efeito colateral, sem taquicardia. Estudo comparado com a cafeína, com ação de 6 horas, enquanto a cafeína tem de 2 horas.
Benefícios:
– Aumenta energia física
– Promove energia sem causar irritabilidade ou tolerância
– Melhora o humor
– Aumenta a motivação para exercício
– Melhora a concentração percebida e foco
Consulte um profissional para orientar e indicar a dosagem correta para o seu organismo.
Quer saber mais? veja o vídeo do Teacrine clicando AQUI