A ansiedade é um estado caracterizado por medo do que está por vir, apreensão, insegurança, tristeza, estranheza de si mesmo e, pela sensação de que algo desagradável está por vir. Além dos medicamentos convencionais, existem algumas alternativas naturais que podem nos ajudar a controlar a ansiedade.

* Pratique atividade física para equilíbrio mental

Durante o exercício físico, o corpo produz uma série de hormônios benéficos ao bem estar físico e mental, entre eles, a serotonina, substância essa, que aumenta a sensação de prazer.  Para quem não é apto a atividades físicas, e indispensável pelo menos 3x ao dia uma caminhada, funcionando como uma opção de meditação ativa, de preferência, em meio a natureza, onde facilita o pensamento e coordena a sua respiração natural.   

 * Organize sua rotina

Pessoas com ansiedade, precisam diminuir o estresse do dia-a-dia, ter uma rotina de horários pré estipulados, para não causar apreensão. O descanso também é fundamental, quando seu corpo está descansado, o bem estar e proporcionado.

 * Insira em sua alimentação TRIPTOFANO

Existem alguns alimentos ricos em triptofano, no qual essa substância proporciona sensação de bem estar e tranquilidade. E fácil incluir na sua dieta, são alimentos como: Frutos do mar, laticínios, nozes e sementes, grãos.

 * Suplemente com 5HTP

Para quem quiser uma ajudinha extra, existe a possibilidade de suplementar com hidroxitriptofano.

A suplementação diária com L-5-Hidroxitriptofano possui extensa e profunda aplicação no equilíbrio das desordens do SNC, podendo citar o sono, a memória, o aprendizado e a regulação da temperatura e do humor, na regulação endócrina e na depressão.

Hidroxitriptofano é uma substância obtida pelo corpo a partir do triptofano, um dos aminoácidos essenciais, mas que somente são obtidos através da alimentação, já que o organismo não consegue produzi-los. Uma vez que triptofano é convertido em hidroxitriptofano, converte-se a serotonina, neurotransmissor esse, que é responsável pelo controle de estres, fome, ansiedade. A suplementação desse ativo é essencial para o bom humor, pode ser feito diariamente em 1 cap ao dia, e garante que seu bem estar,humor e tranquilidade fiquem garantidos no seu dia-a-dia.

Não esqueça: Consulte um profissional para saber a dosagem ideal.

Autora: Sabrine Ciotta, CRN 4852.